Mass Gainer – die 4 besten Weight Gainer Test, Wirkung & Empfehlung

Was sind Mass Gainer bzw. Weight Gainer?

Weight Gainer sind ein Nahrungsergänzungsmittel, dass Sportlern oder Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen gerne zunehmen wollen, helfen Gewicht aufzubauen. Die Produkte enthalten viele Kohlenhydrate, Eiweiß und etwas Fett. Sie sind mit lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen angereichert.

Sie sind so zusammengesetzt, dass dem Nutzer in kleinen Portionen schnell möglichst viel Energie zugeführt wird. Weight Gainer kaufen kann man in Form von Pulver zum Anrühren von Shakes oder in Form von Fitness Riegeln.

Sportler sollten das Produkt sofort nach dem Training zu sich nehmen, damit ihre durch das Training geleerten Glykogenspeicher mit Kohlenhydraten versorgt werden. Außerdem erhält der Körper so schnell Eiweiß, um Muskeln aufzubauen.

Falls damit nicht die gewünschte Kalorienzufuhr erreicht wird, können während des Tages weitere Produkte zum Zunehmen konsumiert werden.

Welche Vorteile haben Mass Gainer/Weight Gainer?

Menschen, die Gewicht zunehmen möchten, müssen ihrem Körper ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und Fett zur Verfügung stellen. In den betreffenden Produkten sind diese drei Nährstoffe mehr als reichlich vorhanden.

Sie sind allerdings leichter zu konsumieren als die gleiche Menge an Kalorien in Form von normalen Lebensmitteln. Außerdem sind diese Produkte leichter überallhin mitzunehmen, da sie in sehr kompakter Form angeboten werden.

Angerührt als Shake ist es für die meisten Menschen diese Menge an Kalorien zu sich zu nehmen, als wenn sie sie in Form von anderen Lebensmitteln zu sich nehmen müssten. Das Gleiche gilt für den Verzehr von Riegeln. Und schließlich sind Weight-Gainer-Produkte auch preislich günstiger als die gleiche Anzahl an Kalorien in Form von normalen Lebensmitteln.

Welche Zwecke bewirken die verschiedenen Mass Gainer zum Zunehmen?

Der Begriff stammt aus dem Englischen, wo „Mass“ ähnlich wie im Deutschen für Masse steht. Das Wort „to gain“ bedeutet gewinnen. Diese Produkte ordnen sich in die Nahrungsergänzungsmittel ein und sind in Pulverform oder als Fitness Riegel erhältlich.

Die Produkte haben eine unterschiedliche Zusammensetzung und Funktion. Die Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen sind für den Muskelaufbau konzipiert.

Für Menschen mit einer weichen Muskulatur, denen es trotzdem gelingt, schnell Muskelmasse aufzubauen, haben allerdings meist Probleme, diese Muskeln zu erhalten und zu definieren. 

Für sie wurden Weight Gainer entwickelt, die Proteine und Fatburner enthalten. Diese Personengruppe wird Softgainer genannt (soft ist Englisch für weich).
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel für Normalgewichtige, die Normalgainer genannt werden. Die Produkte für diese Gruppe bestehen aus Proteinen und Boostern.

Dann gibt es noch die Hardgainer. Die Produkte für diese Personengruppe werden auch als Mass Gainer bezeichnet. Sie enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten und Proteinen.

Auch für sehr schlanke Menschen gibt es das geeignete Produkt für Untergewichtige. Diese Produkte sind anders zusammengesetzt, ersetzen keine Mahlzeit, sondern werden mit der normalen Ernährung zusammen eingenommen. Die normale Ernährung sollte Kohlenhydraten, Whey Proteine, Vitamine, Kreatine, Aminosäuren und Maltodextrin enthalten.

Was ist bei Mass Gainer zu beachten?

Wenn Du das Produkt als Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nimmst, solltest Du Dich ganz normal ernähren. Du solltest auf gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten, damit Dein Körper alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhält, die er für seine normale Funktion benötigt. Das Produkt nimmst Du zusätzlich dazu ein.

Wie sollte ein Mass Gainer zum Zunehmen verwendet werden?

Den Zeitpunkt, wann Du ein Mass Gainer zu Dir nimmt, bleibt Dir überlassen. Manche Hersteller empfehlen, es direkt nach einem Training einzunehmen, um bessere Resultate zu erlangen. Die Häufigkeit der Einnahme hängt von drei Bedingungen ab:

Der Anzahl der Kalorien pro Portion: Wenn das Produkt viele Kalorien hat, solltest Du es nicht so oft einnehmen und bei wenigen Kalorien eben öfter.

Das Gewicht, das Du erreichen möchtest: Du solltest Dir im Klaren sein, wie viel Gewicht Du zulegen möchtest. Dann sollte die Einnahme das Nahrungsergänzungsmittel an Deine tägliche Kalorienzufuhr angepasst werden. Um zuzunehmen brauchst Du etwa 500 Kalorien täglich mehr als Deinen Tagesbedarf.

Zur Verfügung stehende Zeit: Wenn Du viel außer Haus bist, kann es schwierig werden, das Produkt regelmäßig einzunehmen. Wenn Du es als Shake einnimmst, brauchst Du Zeit zur Zubereitung. Du kannst den Shake zwar vorher zu Hause zusammenmischen, aber bei dem Verzehr kann die Regelmäßigkeit verloren gehen. In diesem Fall solltest Du den Shake einmal täglich zu Hause zu Dir nehmen.

Wenn Du diese drei Bedingungen beachtest, kannst Du entscheiden, wie oft Du ein solches Produkt zur Dir nehmen möchtest.

Wie ist die Zusammensetzung von Mass Gainern zum Zunehmen?

Im Gegensatz zu Protein Shakes sind in Mass/Weight Gainern sehr viele Kohlehydrate enthalten. Es ist weniger Protein enthalten. Die Zusammensetzung ist meist 70 Prozent Kohlehydrate und 30 Prozent Protein.

Als Kohlenhydrate werden Polysaccharide wie Maltodextrin verwendet. Es können auch Fruktose und Dextrose verwendet werden. Das Eiweiß besteht aus Whey Protein oder Casein. Die Produkte werden mit Fett, Spurenelementen und Vitaminen in geringen Dosierungen angereichert.

Welche Vorteile bieten Mass Gainer im Allgemeinen?

Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel ergibt nur Sinn, wenn Du Gewicht zulegen willst, viel Sport treibst und Dich gesund ernährst. Wenn Du normalerweise schnell zunimmst, brauchst Du dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht.

Für den Aufbau von Muskeln reicht dann ein Eiweißpulver aus. Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen haben zusammengefasst die folgenden Vorteile und Nachteile:

Vorteile:

• Mit ihnen kann die tägliche Kalorienzufuhr ohne Unmengen an Lebensmitteln erhöht werden.
• Sie helfen Dir, schnell an Gewicht zuzulegen.
• Sie benötigen keine lange Zubereitung.
• Die Produkte sind mit unterschiedlichem Geschmack erhältlich.
• Sie sind sehr hilfreich beim Aufbau von Muskeln.
• Sie sind ein schneller Energielieferant.

Nachteile

• Die Produkte sind für Menschen mit weichen Muskeln (Softgainer) nicht geeignet.
• Sie enthalten oft sehr viel Zucker.
• Nicht alle Menschen vertragen die Produkte.

Welche Kauf- und Bewertungskriterien muss ich beachten?

Beim Maß Gainer kaufen und beim Weight Gainer kaufen solltest Du die folgenden Punkte beachten, damit Du das für Dich beste Mass Gainer Produkt findest:
Gewicht

Maß Gainer kaufen kannst Du in einer Packung von einem bis zu sieben Kilogramm. Die Größe der Packung, die Du kaufen willst, sollte sich danach richten, wie oft Du das Produkt zu Dir nehmen möchtest.

Wenn Du es nur selten oder kurzfristig testen willst, kannst Du eine Packung mit einem oder zwei Kilogramm kaufen. Wenn Du es allerdings über einen längeren Zeitraum benutzen willst, bist Du mit einer größeren Packung besser beraten.
Geschmacksrichtung

Du kannst Maß Gainer kaufen mit Vanille- oder Schokoladengeschmack. Es sind außerdem noch andere Geschmacksrichtungen im Angebot. Um auszuprobieren, welche Dir am besten schmeckt, solltest Du anfangs eine kleine Packung Weight Gainer kaufen.

Frag einfach auch einmal nach Proben der Produkte. Es werden auch Produkte ganz ohne Geschmack angeboten. Du kannst sie dann selbst mit Obst oder Beeren verfeinern.

Kilokalorien pro Portion

Die Produkte sind mit unterschiedlichem Kalorien-Gehalt erhältlich. Du solltest auf die Angaben der Packung achten und dann die für Dich passende Kalorien-Anzahl wählen. Das ist abhängig davon, wie viele Kalorien Du zusätzlich zur Dir nehmen möchtest und außerdem davon, wie oft Du das Produkt verzehren möchtest.
Einnahmeempfehlung

Je nach Empfehlung des Herstellers wird das Pulver mit Wasser oder Milch angerührt. Auch die Häufigkeit der Einnahmeempfehlung variiert bei den Herstellern. Es bleibt Dir überlassen, das Produkt auszuwählen, das am besten zu Deinen Gewichtsvorstellungen und Deinem Lebensstil passt.
Inhaltsstoffe

Wie bei allen Weight Gainer ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe zu achten. Einige Produkte enthalten Kreatin oder Aspartam. Kreatin fördert die Leistungsfähigkeit, fördert den Aufbau von Muskeln und ist hilfreich bei der Regeneration.

Wenn Du darauf Wert legst, solltest Du ein Produkt mit Kreatin wählen. Aspartam ist ein chemisch hergestelltes Süßungsmittel. Ihm wird nachgesagt, dass er Krebs verursachen oder das Erbgut schädigen kann. Daher solltest Du darauf achten, dass der beste Mass Gainer kein Aspartam enthält.

Eignung für Veganer

Veganer sollten darauf achten, dass das angebotene Produkt für sie geeignet ist. Erkennbar ist das meist auf der Packung am Vegan-Siegel. Diese Produkte können mit Wasser oder mit Mandel- oder Hafermilch zubereitet werden.
Darreichungsform

Am geläufigsten ist Weight Gainer kaufen in Pulverform. Das Pulver wird mit Wasser oder Milch zu einem Shake angerührt. In diesen kann zur Verbesserung des Geschmacks auch Obst gegeben werden.

Für Menschen, die nicht gerne Shakes trinken, gibt es das Produkt auch in Form eines Riegels. Dieser bedarf keiner Zubereitung und kann direkt aus der Packung verzehrt werden. Er ist eine ideale Lösung für unterwegs.

Welche Arten von Mass Gainern gibt es?

Im Handel werden verschiedene Produktarten angeboten, von denen jedes seine Vorteile und Nachteile hat, die wir Dir nachfolgend aufzeigen möchten:

Vegane Produkte bestehen aus natürlichen Inhaltsstoffen. Sie haben meist weniger Kalorien pro Portion.

Produkte mit Kreatin sorgen für eine schnellere Regeneration nach dem Training. Sie können möglicherweise Wassereinlagerungen im Körper verursachen.

Pulver lässt sich einfach zubereiten. Die Dosierung kann individuell erfolgen. Es ist unpraktisch für unterwegs.

Riegel sind praktisch für unterwegs und müssen nicht zubereitet werden. Die Kalorienzufuhr kann nicht dosiert werden.

Ein selbstgemachter Mass Gainer besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen. Er ist individuell dosierbar, braucht aber viel Zeit zur Vorbereitung.

Was kostet ein Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen?

Der Preis der Produkte hängt natürlich von der Menge, den Inhaltsstoffen und auch von den Herstellern ab. Die Preise liegen zwischen 10 und 60 Euro.

Der Preis von veganen Produkten liegt zwischen 15 und 26 Euro pro Kilogramm.
Der Preis für Produkte mit Kreatin liegt zwischen 9 und 24 Euro pro Kilogramm.
Riegel kosten zwischen 26 und 35 Euro pro Kilogramm.
Pulver zum Zunehmen kostet zwischen 9 und 26 Euro pro Kilogramm.

Wo kann ich einen Mass Gainer kaufen?

Die Produkte können im Fachhandel erstanden werden, wo Du auch eine gute Beratung erhalten kannst. Andernfalls kannst Du sie bei verschiedenen Online-Shops kaufen wie bei:

• amazon.de
• fitmart.de
• bodylab24.de
• muskelmacher-shop.de

Welche Alternativen gibt es zu einem Mass Gainer?

Wenn Du gerne an Gewicht zulegen möchtest, kannst Du auch zu Whey Protein greifen. Dabei handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das viel Protein enthält und den Aufbau von Muskeln unterstützen soll. Die zweite Alternative ist eine Ernährung mit vielen Kalorien.

Mit Lebensmitteln wie Haferflocken, Quark, Milch und Erdnussbutter kannst Du viele Kalorien aufnehmen. Allerdings ist die Gewichtszunahme mit Mass Gainern einfacher. Sie haben viele Kalorien und können schnell und einfach zubereitet werden.

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Wie oft sollte ich einen Mass Gainer einnehmen?

Wie oft Du eines dieser Produkte einnehmen musst, hängt davon ab, wie viele Kalorien Du zusätzlich aufnehmen möchtest. Wenn das Produkt an sich wenige Kalorien hat, musst Du es dann öfter verzehren, als wenn es eine hohe Kalorienzahl aufweist.

Um zuzunehmen, musst Du tägliche etwa 500 Kalorien mehr zu Dir nehmen als Dein normaler Tagesbedarf. Die Häufigkeit der Einnahme hängt aber auch von Deinen Lebensumständen ab. Wenn Du viel außer Haus bist, empfiehlt es sich für Dich, ein Produkt zu wählen, dass Du nur einmal am Tag zu Dir nehmen musst.

Welche Produktarten gibt es?

Bei den Mass Gainern sind wir auf folgende Produkte gestoßen.

• Vegane Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen
• Produkte mit Kreatin
• Pulver
• Riegel

Im Folgenden möchten wir näher auf die Produkte eingehen und Dir ihre Vorteile und Nachteile vorstellen:

Was zeichnet vegane Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Da Veganer keine tierischen Produkte verwenden, enthalten diese Produkte natürlich keine tierischen Bestandteile. Das darin vorhandene Protein wird von Pflanzen, wie Sojabohnen, Erbsen, Lupinen oder anderen pflanzlichen Quellen geliefert.

Vorteile:
- Die Inhaltsstoffe der Produkte sind vollkommen natürlich.
- Das Produkt enthält keinerlei tierische Bestandteile.

Nachteile:
- Die Produkte haben meist weniger Kalorien als vergleichbare nicht vegane Produkte.

Was zeichnet ein Produkt zum Zunehmen mit Kreatin aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Kreatin ist dafür bekannt, dass es die Regeneration nach dem Training beschleunigt. Kleine Verletzungen in den Muskeln heilen schneller und es entsteht weniger Muskelkater.

Vorteile:
- Ein Produkt mit Kreatin ist ideal für eine schnelle Erholung nach dem Training.

Nachteile:
- Kreatin kann dazu führen, dass sich Wasser im Körper anlagert.

Was zeichnet Pulver zum Zunehmen aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Unter den Nahrungsergänzungsmitteln zum Zunehmen ist Pulver das meistgekaufte Produkt. Es kann gut dosiert werden und lässt sich genau auf die Ziele des Benutzers anpassen. Das Pulver wird mit Wasser oder Milch zu einem Shake gemixt. Es ist mit unterschiedlichem Geschmack erhältlich, sodass jeder etwas Passendes für sich finden kann.

Vorteile:
- Das Pulver ist mit unterschiedlichem Geschmack erhältlich.
- Es ist einfach zu dosieren.
- Ein Shake mit dem Pulver ist schnell hergestellt.

Nachteile:
- Das Pulver eignet sich nicht sehr gut zum Verzehr außer Haus.

Was zeichnet Riegel zum Zunehmen aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Alle Nährstoffe, die zum Zunehmen benötigt werden, sind zusammengepresst in einem Riegel erhältlich. Die Riegel sind separat verpackt und können direkt aus der Packung verzehrt werden. Daher sind sie Ideal für unterwegs. Eine individuelle Dosierung ist allerdings nicht möglich.

Vorteile:
- Ein Riegel kann unterwegs direkt aus der Packung verzehrt werden.
- Alle wichtigen Nährstoffe sind in dem Riegel enthalten.

Nachteile:
- Die Riegel können nicht individuell dosiert werden.

Fazit

Dank ihres hohen Kalorien-Gehalts sind Mass Gainer ideal, um an Gewicht zuzulegen. Die Produkte sind schnell zuzubereiten und sind sehr effektiv. Sportler, die eine schnelle Regeneration nach ihrem Training anstreben, sollten zu einem Produkt mit Kreatin greifen.

Kreatin beschleunigt nicht nur die Regeneration, sondern hilft auch beim Aufbau von Muskeln.

Für Veganer gibt es spezielle vegane Produkte zum Zunehmen. Eigentlich sollte jeder, der aus irgendeinem Grund Gewicht zulegen möchte, bei den Nahrungsergänzungsmitteln zum Zunehmen fündig werden, vor allem da manche Produkte auch noch mit unterschiedlichem Geschmack angeboten werden.

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